Neděle od 17:00, Studio FitenssKa, Skrétova 8, Plzeň začínáme 20. září!
Můžete si zakoupit ukázkovou lekci - v tomto případě prosíme o úhradu 110,-
Celý kurz má 10 lekcí, tj. 105,- za lekci.
Vlídná jóga Jana Skurková
Teprve když se postaráme sami o sebe, můžeme se s lehkostí starat i o své blízké. Jóga je skvělý způsob, jak se celkově uvolnit - na úrovni fyzické, ale i psychické. Zveme vás na lekce hathajógy, kde budeme nerušeně věnovat čas jen sami sobě s plnou pozorností a všímavostí. Příjemně se protáhneme, zaměříme se na svůj dech, jemně zpevníme svaly celého těla a stimulujeme jednotlivé orgány i energetická centra. Lekce vlídné jógy trvá 55 min, včetně závěrečné relaxace a energetického obnovení všech aktivizovaných svalů.
Hodiny jsou vhodné pro všechny úrovně pokročilosti včetně úplných začátečníků. Bereme ohled na naše aktuální fyzické možnosti a stavy a nesnažíme se dostat do pozic za každou cenu. Dovolujeme svému tělu jít pouze tak daleko a dlouho, jak je nám příjemné. Na podložce nesoutěžíme sami se sebou ani s nikým vedle sebe. Snažíme se o dosažení pozitivního prožitku z prováděných ásan a o soulad dechu a pohybu.
Proč je jóga prospěná?
Jóga má pozitivní fyziologické, psychologické i estetické účinky.
posiluje svaly celého těla
má příznivý dopad na pružnost páteře
rovná páteř a podporuje přímé držení těla, což posiluje i vnitřní pocit jistoty a stability
má pozitivní účinek na žlázy s vnitřní sekrecí
příznivě působí na vnitřní orgány
posiluje paměť, koncentraci a kázeň
má blahodárné účinky na rovnováhu, flexibilitu a koordinaci pohybů
rozvíjí kreativní myšlení
umožňuje řízení myšlenkových proudů, rozšiřuje pole vnímání
Co s sebou potřebuji?
podložku na cvičení. Pokud žádnou nemáte, je možné zapůjčit si ji přímo v tělocvičně.
pohodlné oblečení, které vás neomezuje v pohybu
vlažnou vodu (doporučujeme pít před a po lekci)
cvičí se na boso
může se hodit - ponožky a mikina na závěrečnou relaxaci, ručník
Doporučení
Doporučujeme nejíst těžká jídla 2-3 hodiny před zahájením lekce.
Pokud máte zdravotní omezení, poraďte se svým lékařem o vhodnosti cvičení. Před začátkem hodiny prosím informujte instruktorku o případných aktuálních zdravotních problémech.
Hodiny vede Mgr. Jana Skurková - https://www.facebook.com/vlidnajoga/
Tyto lekce jsou bez účasti dětí - proto jsou v neděli, aby mohl pohlídat někdo jiný z rodiny a máma si mohla udělat čas sama na sebe.
Při nákupu zvolte osobní odběr. Permanentka vám bude vydána na první lekci, na místě bude jmenný seznam.
Uzlík, z.s. zpracovává osobní údaje v souladu s požadavky Nařízení Evropského parlamentu a Rady (EU) č. 2016/679 o ochraně fyzických osob v souvislosti se zpracováním osobních údajů a o volném pohybu těchto údajů a o zrušení směrnice 95/46/ES (obecné nařízení o ochraně osobních údajů nebo také GDPR). Vaše osobní údaje slouží ke komunikaci před a během pořádané akce, po akci budou tyto údaje smazány. Účastí na akci souhlasíte s pořizováním fotografií a jejich následnému využití k propagaci spolku na sociálních sítích a následujících akcí. Pokud s pořízením fotografii nesouhlasíte, napište nám to do poznámky.
